Myaこんにちは。Myaです。
自宅でヨガを始めたいけれど、どの動画を見たらいいか分からない。
そんな方に、おすすめのYouTube動画(3選)と、
メリット・デメリットなどを紹介したいと思います。
YouTube動画 ヨガのメリット・デメリット
- スマホ・ヨガマット1枚あればできる
- 5分～の短い動画で気軽に始められる
- 目的別に合わせたヨガを選べる
- 好きな時間で自分のペースで進められる
- お金がかからない
- 人目を気にせずに、好きな格好のままできる
- ヨガのポーズが分からない時に質問できない
- 無理なポーズをとって体を痛めてしまう
- 慣れるまでは習慣化しにくい・続かなくなってしまう
- 動画ライブ配信が少ない
MyaYouTubeは無料で見れるので
ヨガを始めやすいですね。
おすすめYouTube(3選)
B-life
B-lifeのMariko(まりこ)さん。
初級～上級者向けのヨガ、マタニティヨガ・ピラティス・バレトンを動画配信しています。
「やさしい朝ヨガ(10分)」は、座ったままゆっくりと体を丁寧に動かしてほぐしていきます。
朝起きてそのまま布団の上でも出来るので始めやすいです。
JapaneseYOGA
JapaneseYOGAの夏未さん 。
初級～中級以上向けのヨガ、心のヨガ・マタニティヨガを動画配信しています。
「初めてのヨガ(15分)」は、上半身を中心としたヨガで、1つ1つ丁寧に説明しながら
体の力が入らないように揺らしながら行っています。
美筋ヨガチャンネル
美筋ヨガチャンネルの廣田なおさん。
初級～中級以上向けのヨガ、筋膜リリースローラー・リリースボールを使った動画を配信しています。
「肩甲骨はがし(10分)」は、1つのポーズに30秒間
丁寧に動かしながら肩甲骨を動きやすくしていきます。
ポイントと30秒間のカウントが動画の画面で見れるので、
どの位でポーズが終わるのかを確認できます。
ヨガを行うときの注意点
食前・食後は行わない
食前・食後の満腹時にヨガ行うと、内臓に負担をかける場合があります。
ねじりのポーズ、うつ伏せなどでお腹が刺激されて
気分が悪くなってしまうことがあるので、満腹時ではなく空腹時に行い、
食事はヨガを始める2～３時間前に済ませる。
体調が良くないときは控える
体調が良くないときは、お休みをして安静にすることも大切です。
リラックスヨガ・瞑想など寝たままのヨガもあるので、
その日の体調をみて判断し、無理に行わないようにする。
出来ないポーズは無理をしない
出来ないポーズを無理に続けると、怪我をしたり体を痛めてしまいます。
その時は、痛気持ちいいと感じるところでキープして、
無理をしないようする。
続けていくうちに、少しずつ出来るようにになってくるので
呼吸を止めずにリラックスして、体に力が入らないように行う。
ヨガを行った直後の入浴は避ける
ヨガを行った直後に入浴をすると、心臓に負担がかかって
気分が悪くなってしまうことがあります。
入浴は30分以上あけるようにする。
慣れてきたらオンラインサロン(有料)がおすすめ
- 30～60分間のヨガを中心に配信されている
- 共通の趣味を持った方と、コミュニケーションがとれる
- ヨガ講師の先生から指導が受けられる
- メンバー限定の交流会や講座などがある
YouTube動画よりも長い時間で、ヨガを受けたい方はおすすめです。
おすすめYouTube(3選)おうちヨガまとめ
5～15分間と短い動画があるので、忙しくて時間がない方でも無料で気軽に始められます。
無理をしてヨガを行うと、体を痛めてしまい続かなくなってしまいます。
その日の体調に合わせたヨガを取り入れて、自分のペースで行うと良いです。
YouTube動画で物足りないと感じたら、オンラインサロン・スクール(有料)がおすすめです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
